Autoriai, teorinės srovės, mokslininkai iš viso pasaulio metams bėgant sprendė pakeisti . Atlikdami lyginamąją analizę, apimančią daugiau nei 300 psichoterapinių metodų, Jamesas Prochaska yra Carlo Diclemente jie sukūrė modelį, galintį juos sistemingai integruoti. Taigi pagrindai Trans-teorinis modelisKeisti , kuris vėliau bus sėkmingai pritaikytas pakeisti tyčinis priklausomybę sukeliantis elgesys (DiClemente ir Prochaska, 1982).

Su pokyčiais susiję sunkumai

Skelbimas Kas iš mūsų bent kartą to nenorėjo pasikeisti ? Keisti elgesį ar įpročius, tobulinti save?
Nepaisant priimamo racionalaus sprendimo, mums ne visada pavyko. Kartais tai kelia didelį nusivylimą. Patyrę mažų ar didelių nesėkmių, mūsų „praleidžia pokyčiai „Jie taip pat nesugeba vadovauti tolesniems pasirinkimams ir kartais pakenkti mūsų jausmui savęs efektyvumas (išmoktas bejėgiškumas: išmoktas bejėgiškumas).





Kodėl tai vyksta? Nes kartais, nepaisant mūsų noro pakeisti , ar mes to negalime gauti, ar mes „grįžtame“ į ankstesnį elgesį, grįždami prie neveikiančių modelių ir įpročių?

Prochaska ir Diclemente transteorinis pokyčių modelis

Atsakyti nėra lengva. Autoriai, teorinės srovės, mokslininkai iš viso pasaulio metams bėgant susidūrė su pakeisti . Atlikdami lyginamąją analizę, apimančią daugiau nei 300 psichoterapinių metodų, Jamesas Prochaska ir Carlo Diclemente sukūrė modelį, galintį juos sistemingai integruoti. Taigi „ Trans-teorinis modelisKeisti “, Kuris vėliau bus sėkmingai pritaikytas pakeisti tyčinis priklausomybę sukeliantis elgesys (DiClemente ir Prochaska, 1982).



į laukinius komentarus

Modelio sklaida yra dėl jo sugebėjimo sintetinti ir sukurti sudėtingą konstrukciją, tokią kaip pakeisti (kuriame motyvacija jis suvokiamas kaip tęstinumas, o ne kaip „viskas arba nieko“ veiksnys), aiškiai identifikuojantis susijusius procesus, stadijas ir psichologinius veiksnius (Diclemente, 1994).

Pasak Prochaska ir Diclemente, iš tikrųjų pakeisti yra kuriamas 5 etapais:
- išankstinis susimąstymas (žmogus nepasireiškia motyvacija į pasikeisti );
- Kontempliacija (jis galvoja apie tai, galbūt pasikeisti per ateinančius 6 mėnesius);
- ryžtas (planuoja a pakeisti artimiausiu metu);
- Veiksmas (atlieka a pakeisti );
- Priežiūra ( pakeisti vyksta 6 ar daugiau mėnesių);
- Galutinis išėjimas iš modelio: atskaitos taško išlaikymas pakeisti tai nereikalauja tolesnio energijos naudojimo, dabar ji yra gerai nustatyta („autopiloto“ režimas);
- Recidyvas: reiškia probleminio elgesio atnaujinimą ir grįžimą į ankstesnius modelio etapus.

TRANSTORINIS POKYČIŲ MODELIS



„TransTeorico“ modelio procesai

Asmeninis buvimo laikas stadionuose yra kintamas; užduotys pereiti į kitą etapą yra universalios. Pavyzdžiui, norint pereiti nuo išankstinio apmąstymo etapo į apmąstymo etapą, būtina suvokti problemą. Todėl atsiranda antras aspektas Trans-teorinis modelis : procesai.

Prochaska ir DiClemente nustatė 10 pagrindinių vienas nuo kito nepriklausančių procesų: 5 patirtinės kognityvinės tvarkos ir 5 elgesio tvarkos. Pažintiniai ir patirtiniai procesai, susiję su pakeisti jie yra: sąmoningumo ugdymas, emocinis aktyvinimas, savęs vertinimas, aplinkos pervertinimas, socialinis išsivadavimas. Elgesio procesai yra: savęs išlaisvinimas, stimulo valdymas, priešinis kondicionavimas, sustiprinimo valdymas, pagalbos santykių valdymas.

Kiekvienas iš jų turi lemiamą reikšmę pereinant nuo etapų ir pateikia būtinas nuorodas palaikant pakeisti paciento.
Tarp psichologinių veiksnių galime rasti savęs efektyvumą (Bandura, 1977) arba pasitikėjimą savo sugebėjimu pasiekti užsibrėžtus tikslus (saviveiksmingumo klausimynas - Velicer, Di Clemente, Rossi, Prochaska, 1990) ir valdymo vietą (Rotter , 1966), tai yra individualus polinkis suvokti situacijas kaip priklausančias nuo jų elgesio (vidinis valdymo lokusas) arba nulemtas išorinių jėgų (išorinis valdymo lokusas).

tezė apie emocijas ir jausmus

Pagrindinis įrankis Trans-teorinis modelis yra sprendimų balansas, kurį sudaro lyginamasis privalumų ir trūkumų vertinimas pakeisti pageidaujamas, esminis palaikant ambivalencijų įveikimą (Sprendimo dėl balanso klausimynas - Velicer, Di Clemente, Prochaska ir Brandenburg, 1985).

Kodėl kartais neįmanoma pasikeisti?

Skelbimas Norėdami nedelsdami viską pritaikyti praktiškai, galėtume grįžti prie savo pirminio klausimo: „Kodėl, net jei būčiau nusprendęs, negalėčiau pasikeisti ? '

Nurodymai iš Trans-teorinis modelis galėtume pasakyti, kad: sprendimui / planavimui pakeisti (nustatymo etapas), reikia greitai pasiekti konkrečių veiksmų (laiko langas: 30 dienų). Šis veiksmas bus dar veiksmingesnis, kai pavyks siekti pasiekiamo ir kalibruoto išteklių (ir kliūčių pakeisti ) konkrečiai tuo metu yra žmogaus gyvenime.

Veiksmas taip pat turi atsižvelgti į kiekviename žingsnyje vykstančius procesus ir suvokiamą saviveiksmingumo lygį (ne per daug, ne per mažai). Vadinasi, operatorius bus tuo efektyvesnis, kuo daugiau jis sugebės teisingai nustatyti lygio lygį motyvacija , stadionas, galimybė naudotis pakeisti ; remdamasis jais, jis galės pritaikyti įrankius ir metodus, atitinkančius konkrečią situaciją, kurią patiria žmogus, veiksmingai palaikyti savo pakeisti .