Intervencijų tyrimai dėmesingumas vaikams ir paaugliams jis dar tik kūdikystėje. Nepaisant to, yra įrodymų, patvirtinančių šios rūšies intervencijos pritaikomumą ir veiksmingumą tiek klinikiniuose, tiek neklinikiniuose mėginiuose. vaikai yra paaugliai (Juodoji ir bendradarbiai, 2009).

Elena Cristina, ATIDARYTA MOKYKLA, kognityviniai tyrimai, Milanas





Literatūros apie vaikų dėmesingumą indėlis

Jaunų žmonių motyvacija ir poreikiai natūraliai skiriasi nuo suaugusiųjų, todėl būtina tinkamai pritaikyti protokolą MBSR (John kabat-Zinn), ypač kalbant apie laiką ir laiką. Fabbro e Muratori (2012) siūlo meditacijos seansus susisteminti taip, kad jie būtų labai trumpi ir kad jie vyktų įprasta tvarka, bėgant laikui nesikeičiant, pratimai turi būti paprasti, adekvatūs recipientų gebėjimams, meditacijos pabaigoje tikslinga skirti vieną erdvė dalytis patirtimi ir sunkumais. Kompetencija įvairiose programose dėmesingumas vaikams tai suvokia savo emocijas (Fabbro ir Muratori, 2012). Taip pat yra metodų ir procedūrų meditacija specifinis pagal įvairias amžiaus grupes (5–8 m., 9–12 m., 13–18 m.) (Hooker, 2008).

Skelbimas Neseniai literatūroje prisidėjo olandų terapeutė ir jos įkūrėja Eline Snel (2015) Akylojo mokymo akademija (AMT), įsikūręs Leusdene (Nyderlandai), knygos „Calmo e attentive as a frog“ (2015) autorius. Tomo pratarmę redagavo pats John Kabat-Zinn, kuris pareiškė, kad „toks psichinis ir emocinis lavinimas niekada nebuvo prieinamas vaikai prieš dabar “. Knyga yra labai praktiškas vadovas, kaip išmokti dėmesingumas ir labai žaismingai pritaikykite jį mažųjų kasdienybėje; yra kompaktinis diskas su 11 vedamų meditacijų, kurias tėvai ir vaikai jie gali klausytis ir tyrinėti kartu arba vieni, pagal savo pageidavimus: 3 garso praktikos yra skirtos vaikai 5–12 metų, 6 garso takeliams yra 7–12 metų, 2 takeliams tinka vaikai bet kokio amžiaus. Trukmė svyruoja nuo 4 iki 10 minučių. Vadovaujamos meditacijos yra programos akcentas ir moko būti sąmoningesniais bet kuriuo paros metu.



Pirmieji du takeliai, n.1 Ramus ir dėmesingas kaip varlė, o n. 2, Maža varlė yra pagrindinė meditacija.
3 takelis „Dėmesys kvėpavimui“ moko nukreipti ir nukreipti dėmesį; 4 takelis „Spaghetti“ yra kūno atpalaidavimo pratimas; 5, paspauskite mygtuką Pauzė, siekiama išmokti nereaguoti impulsyviai; n.6, Pirmoji pagalba nemaloniems pojūčiams, kad neapsunkintų emocijos; 7 takelis „Saugi vieta“ yra vizualizacijos pratimas; n.8, Minčių fabrikas, nuraminantis psichinį viesulą; # 9, šiek tiek padrąsinimo, nes kai viskas atrodo ne taip gerai; n.10, Širdies kambario paslaptis, gerumo mankšta ir galiausiai n.11, Miegok gerai, nedidelis pratimas, kuris tave lydi miegoti.

Varlės simbolio pasirinkimas, atspindintis simbolį dėmesingumas .

„Varlė yra tikrai nepaprastas gyvūnas. Ji sugeba atlikti didžiulius šuolius, tačiau taip pat žino, kaip išlikti ramiai, ramiai ir nejudriai. Ji pastebi viską, kas vyksta aplinkui, tačiau kaskart ne iš karto sureaguoja. Varlė stovi vietoje ir kvėpuoja. Ji taupo energiją ir nevilioja visų idėjų, kurios kyla jai galvoje. Būk ramus ir ramus, o tuo tarpu kvėpuok. Jo pilvas kyla ir krinta, šiek tiek išsipučia, o po to išpučia orą. Jei varlė gali tai padaryti, galite ir jūs. Viskas ko jums reikia - šiek tiek dėmesio, dėmesio kvėpavimui, dėmesio ir ramybės “. (p. 38)



Pats Suzuki Roshi, puikus japonų dzeno meistras, viename pagrindinių savo darbų „Mente Zen“ (1976) rašo:

„Tu turi būti kaip varlė. Čia yra tikrasis zazen1. […] Jei mes esame kaip varlė, mes visada esame mes patys. Bet net varlė kartais pameta save, o tada ji daro nemalonų veidą. O jei kažkas jai praeina, ji griebia ir suvalgo. Taigi manau, kad varlė visada save vadina. Ir aš manau, kad jūs taip pat turėtumėte. Net ir nenuosekliai gali atsitikti taip, kad prarandi save [...] Praradęs save, tavo problema taps tikra tavo problema. Jei neprarandate savęs, net jei turite sunkumų, iš tikrųjų nėra jokių problemų [...].
Kai esi savimi, matai daiktus tokius, kokie jie yra, ir tampi vienas su tuo, kas tave supa. Yra tavo tikrasis aš. Jūs turite tikrą praktiką; turite varlės praktiką [...] Štai kodėl mes visada turime vadintis savimi kaip gydytoju, kuris girdi save “(p. 66–67).

Knyga „Rami ir dėmesinga kaip varlė“ veikia kaip orientacinė gija ir kaip praktikos įžvalga; yra padalintas į 10 trumpų skyrių: įvadas į dėmesingumas ; kaip būti sąmoningesniems tėvams; dėmesys prasideda kvėpavimu; lavinti dėmesį; nuo galvos iki kūno; įveikti vidinę audrą; valdyti sunkias emocijas; minčių fabrikas; malonu būti maloniam; kantrybės, pasitikėjimo ir sugebėjimo atsisakyti. Kiekvienai sekcijai nurodomi garso takeliai, kuriais praktikuojami formalūs ir kiti praktiniai patarimai, kuriais lavinami įgūdžiai dėmesingumas ir gailestingumas, kasdienis, neformalus, žaismingas būdas, kuris turi būti įgyvendintas bet kokiomis aplinkybėmis (valant dantis, apsipirkinėjant, valgant, stebint kvėpavimą įvairiose situacijose ir kt.). Pavyzdys - praktika pastebėti savo grubumą “, kai apyrankė naudojama priminimui ant dešiniojo riešo, norint priminti, kad esi malonus sau ir kitiems. Kai elgiatės grubiai, kviečiama su šypsena perkelti apyrankę prie kito riešo. Kita praktika yra „žvilgsnis anapus“, kai mes skiriame laiko apmąstymams ir radome teigiamą žmogaus nemėgstančio ar erzinančio žmogaus savybę.
Todėl „ramus ir dėmesingas kaip varlė“ yra paprastas, vaizduotės turintis ir įdomus būdas priartinti mažuosius prie protinio, fizinio ir emocinio buvimo bei ryšio su savimi, kitais ir pasauliu ugdymo.
Eline Snel indėlis yra skirtas tėvų, kurie taip pat nori vis labiau suvokti, ugdymui ir augimui.

patologinio narcizo seksualumas

Mindfulness programos vaikams

E. Snelis parengė mokymo kursą vaikų dėmesingumas mokyklose, pavadinta Svarbus dėmesingumas (Sąmoningumo klausimai), paremta JKZ suaugusiųjų programa. Šioje aštuonių savaičių programoje dalyvavo 300 dalyvių vaikai ir 12 mokytojų. Kursas apėmė pusvalandį (frontalinių) mokymo pamokų per savaitę ir dešimt minučių kasdienių pratimų, kuriuose t vaikai jie buvo pakviesti praktiškai pritaikyti klasėje išmoktas sąvokas. Tegul aš vaikai kad mokytojai rado teigiamų pokyčių: ramesnė atmosfera klasėje, didesnis susikaupimas, pasitikėjimas savimi ir didesnis atvirumas, malonumas ir nuolaidžiavimas sau ir savo bendraamžiams.

Nors ne mokykloje, Lo ir bendradarbiai (2016) neseniai sukūrė eksperimentinį dizaino modelį, kuris apima programos įgyvendinimą Svarbus dėmesingumas di Eline Snel už vaikai kenčiantis nuo ADHD ir jų tėvai, kurie tuo pačiu metu mokosi Atsargus auklėjimas . Lo ir kolegų eksperimentinio protokolo naujovė - tai sprendimas vaikai labai jaunas, nuo 5 iki 7 metų amžiaus, skirtingai nei literatūros studijos, susijusios vaikai daugiau nei 8 metus. Pagal jų tyrimų projektą, t vaikai jie yra suskirstyti į mažas 4-6 dalyvių grupes; užsiėmimai trunka vieną valandą, o ketvirtoje ir šeštoje klasėse yra 30 minučių bendro užsiėmimo, kurio metu tėveliams suteikiama galimybė praktikuoti dėmesingumas vaikams , kuriuos specialūs tyrėjai įvertino per specialius registracijos tinklelius.

Pagrindiniai gydymo tikslai dėmesingumas yra trijų pagrindinių dėmesio aspektų tobulinimas 2007 m vaikai , tai yra gebėjimas sutelkti dėmesį į dėmesį, nuolatinį dėmesį ir vykdomąsias funkcijas, tuo tarpu tėvams didesnė savireguliacija, „atšiaurios tėvystės“ elgesio sumažėjimas, pasižymintis priešiškumu ir neigiamais jausmais, reaguojant į iššūkių keliantį elgesį vaikų, sergančių ADHD , dažnai atsakingas už disfunkcinių sąveikos modelių atsiradimą opoziciniai-provokuojantys sutrikimai ir elgesio sutrikimai.

Vaikų dėmesingumo efektyvumas ir teigiami rezultatai

Dauguma intervencijų dėmesingumas įgyvendinta vystymosi amžiuje jie iš tikrųjų taikomi mokyklos kontekste, nes vaikai o vaikai ten praleidžia didžiąją laiko dalį.

Zenneris ir jo kolegos (2014) atliko metaanalizę, kurioje išryškėjo teigiamas dėmesingumas tiek kognityvinių kintamųjų, tiek gryniau psichologinių kintamųjų, tokių kaip lo stresas , galimybes susidorojimas , atsparumas ir priėmimas. Tačiau autoriai išryškino daugybę metodologinių aspektų, trukdančių deklaruoti realų veiksmingumą: visų pirma, ypatingas skirtingų analizuojamų programų nevienalytiškumas, matavimo priemonių kintamumas, rezultatų matavimo nestabilumas (kuris vystymosi amžius greitai keičiasi), esminė bandomųjų tyrimų kokybė (ne RCT), kontrolinės grupės nebuvimas, mažas imties dydis. Norint dar labiau apsunkinti vaizdą, atrodo, kad įsikiša kiti kintamieji, kuriuos vargu ar galima valdyti, pavyzdžiui, socialinis-kultūrinis konkretaus mokyklos kontekstas, mokytojų pasirengimas ir (arba) bet kokių išorinių ekspertų įtraukimas į dėstytojus, galimybė pasinaudoti laikais ir erdvėmis, esančiomis už ribų. iš mokyklos. Todėl šie intervencijos elementai („sudedamosios dalys“) beveik nėra nustatyti dėmesingumas galintis sukelti teigiamą poveikį; Atrodo, kad labiau įsikiša nespecifiniai veiksniai, tokie kaip suvokiama bendraamžių parama, programos naujumas ir bendras atsipalaidavimas.

Nepaisant to, kad trūksta duomenų vienalytiškumo, praktika dėmesingumas vaikams veikia pažinimo ir emocines funkcijas. Tiksliau, literatūra pabrėžia teigiamą sąmoningo buvimo praktikoje poveikį vaikai kurie rodo vykdomosios funkcijos sunkumus, dalyvauja reguliuojant emocijas ir elgesį.

Gydymas, kuris pasirodė esąs veiksmingas tobulinant vykdomosios funkcijos yra Flook ir kt. programa „Vidiniai vaikai“. (2010). Taip pat Susan Kaiser Greenland (2010) sukurta programa, įkvėpta JKZ MBSR programos, kuria siekiama padidinti dėmesio, sąmoningumo ir atjautos aspektus žaidžiant ir judant, specialiai vaikams skirtą. vaikai vystymosi amžiuje taip pat ir mokyklos kontekste, tai daro teigiamą poveikį kintamiesiems metakognizione ir elgesio reguliavimas, matuojamas vadovų elgesio įvertinimo sąrašu ar BRIEF klausimynu (Gioia ir kt., 2000), skiriamas tėvams ir mokytojams. Autorius nustatė reikšmingą abiejų skalių pagerėjimą, ypač tiems, kurie parodė mažesnes pradines vertes vaikai nuo 7 iki 9 metų prieš ir po dalyvavimo mokymuose Mindfulness vystymosi amžiuje.

Saltzmanas ir Goldinas (2008), taikydami MBSR vaikams programą (trunkančią 8 savaites) 30 mėginių vaikai , pasiekė viliojančių rezultatų dėl įvairių emocinio pobūdžio problemų, radę mažesnį emocinį reaktyvumą, žemesnį polinkį į savikritiką ir didesnę atjautą sau ir kitiems po treniruotės. Mindfulness .

„Mindfulness“ programos paaugliams

Taip pat atsižvelgiant į paauglių populiacija , buvo sukurtos nevienalytės programos dėmesingumas pritaikytas mokyklos kontekstui.

Kaip jau iliustruoja Andrea Bassanini 2013 m. Straipsnyje „Mindulness: praktikos programos poveikis mokyklai“, praktika dėmesingumas mokykloje sumažina depresijos simptomus, stresą ir pagerina suvokiamą savijautą paaugliai . Cituojant Kuyken, W., Weare ir kt. Tyrimą. (2013 m.), Exeterio, Oksfordo ir Kembridžo universitetų bendradarbiavimo rezultatas, atlikus 522 anglų vaikų, kurių vidurinė mokykla yra nuo 12 iki 16 metų, berniukų, kuriems „Mindfulness in Schools“ programa jų mokymo programoje, skirtingai nei tie, kurie išlaikė standartinę programą, nurodė, kad depresijos lygis yra žymiai mažesnis nei CES-D (Epidemiologinių tyrimų centro depresijos skalės) lygis, o stebėjimo metu (po dviejų ir trijų mėnesių) - žemas stresas po intervencijos fazėje, matuojamas pagal suvokiamą streso skalę (PSS). Be to, stebėjimo metu jie pasiekė aukštesnius gerovės balus, matuojamus pagal „Warwick - Edinburgh“ psichinės gerovės skalę (WEMWBS).

„Mindfulness in Schools“ programa , visiškai grįžtant prie protokolų tradicijos dėmesingumas (pvz., MBCT, MBSR ir MBRP), kas savaitę organizuoja iš viso devynias savaites trunkantį mokymą, vieną daugiau nei klasikinė MBCT programa. Tačiau jis taip pat buvo struktūrizuotas vadovaujantis pagrindiniais darbo principais paaugliai : didesnis sąvokų paaiškinimas, intervencijų pertvarkymas trumpesnėmis formomis, todėl naudingesnis gavėjams, tvirtas sąveikos ir patirtinio komponento naudojimas, IT priemonių naudojimas, leidžiantis eksportuoti gyvenimo metu išmoktas temas kasdien: kompiuterio brošiūra su pagrindinėmis temomis, praktikos rinkinys dėmesingumas su CD ir MP3.

Šiame tyrime rodiklis, susijęs su asmeninės praktikos laipsniu, kurį dalyviai atliko tarp vienos sesijos ir kitos, ir teigiama koreliacija tarp to ir asmeninės gerovės gerinimo, streso lygio mažinimo ir depresija stebint tris mėnesius.

Kitame straipsnyje, kurį parašė Linda Confalonieri ' Mindfulness mokykloje ir mažesnė depresijos rizika paaugliai “, Pristatė žurnalo„ Raes “ir bendradarbių (2013 m.) Atliktą belgų tyrimą Mindfulness , daugeliui studentų paaugliai (N = 400), kuriems buvo atliktas mokymas dėmesingumas mokykloje (labai skiriasi nuo klasikinės klinikinės aplinkos) ir kuriems programos pabaigoje sekančiais mėnesiais buvo mažiau tikėtina, kad atsiras depresijos ir nerimo simptomų, palyginti su kontroline grupe. Visiems tyrimo dalyviams buvo atlikti tyrimai prieš operaciją, po išvados ir po šešių mėnesių (tolesni veiksmai). Prieš bandymą abi grupės (eksperimentinės ir kontrolinės) pateikė panašius depresijos simptomų rodiklius (21 ir 24%); programos pabaigoje šis procentas buvo žymiai sumažintas eksperimentinėje grupėje: 15%, palyginti su 27% tiriamųjų, turinčių depresijos simptomų, kontrolinėje grupėje. Šis skirtumas taip pat išliko stebint šešis mėnesius: 16%, palyginti su 31% kontrolinėje grupėje. Didžiausias Raes ir kt. (2013) tyrimo apribojimas yra tas, kad berniukai paaugliai priklausymas kontrolinei grupei negavo jokio tipo gydymo; Be to, kad mokslinių tyrimų sistema turi metodinio teisingumo, taip pat iškyla etinis klausimas, nesiūlant galimos naudos, susijusios su dalyvavimu programoje. dėmesingumas .

Parkinsono giluminė smegenų stimuliacija

Šio aspekto sprendimą rado Karen Bluth ir bendradarbių (2015 m.) Tyrimo grupė, suformavusi kontrolinę grupę su laukiančiųjų sąraše esančiais subjektais, taip pat naudos gavėjais iš dėmesingumas bet vėliau nei eksperimentiniai subjektai.
Šiaurės Karolinos autorių tikslas buvo išbandyti suaugusiųjų programos pritaikymo praktiškumą, priimtinumą ir išankstinius psichosocialinius rezultatus Atsargus savęs atjauta į paauglių populiacija , pervadintas Draugauti su savimi (MFY, akronimas)

Tyrimo metu buvo įdarbinti 34 berniukai nuo 14 iki 17 metų. Daugiausia buvo mergaičių (26). Visi vaikai buvo iš šeimų, turinčių aukštą išsilavinimą (bakalauro, magistro, antrosios pakopos, doktorantūros). Kaip įtraukimo į tyrimą kriterijus modifikuotai KADS skalės versijai (Kutcherio paauglių depresijos skalė; LeBlanc ir kt., 2002) buvo pasirinktas mažesnis nei 13 balų, vidinis padalijimas į dalykus, susijusius su savęs žalojimu ir savižudybe, ir neigiamas atsakymas į punktą „ar praėjusią savaitę turėjai minčių ar veiksmų apie savižudybę?“. Dalyviai buvo atsitiktinai priskirti eksperimentinei grupei ir kontrolinei grupei (laukimo sąrašas). Vertinimas buvo atliktas internetu administruojant bandymų rinkinį prieš ir po programos pabaigos (pirmiausia eksperimentinės grupės, o po to - kontrolinės grupės). Dalyvavimas programoje ir mėginių išgyvenamumas buvo naudojami kaip intervencijos pagrįstumo matai; o klasės garso įrašai, trunkantys 6 savaites, buvo išanalizuoti, siekiant nustatyti, ar jie yra priimtini paauglių populiacija .

Rezultatai rodo, kad, lyginant su dalyvių (kontrolinių asmenų) laukiančiųjų sąrašu, intervenciją gavusi tiriamųjų grupė gavo statistiškai reikšmingus savęs atjautos, pasitenkinimo gyvenimu rodiklius, žemesnį depresijos testų rezultatas, palyginti su kontroliniais asmenimis (laukiančiųjų sąrašas), kartu su didesniu gebėjimu dėmesingumas ir socialinis ryšys, žemesnis nerimo lygis.

Atlikdami bendrą analizuojamų duomenų, gautų iš kontrolinių asmenų grupės, ir pirmosios eksperimentinių asmenų grupės duomenų analizę, galime pastebėti reikšmingą proto linksmumo, savęs atjautos pajėgumo padidėjimą ir ne mažiau reikšmingą depresijos, nerimo, suvokto streso lygio sumažėjimą. ir neigiamos afektinės būsenos po dalyvavimo programoje.
Be to, regresijos rezultatai rodo, kad savęs atjauta ir dėmesingumas numatyti nerimo ir depresijos lygio, suvokto streso sumažėjimą ir pasitenkinimo gyvenimu padidėjimą po dalyvavimo MFY programoje.

„Ugniagesių su savimi kūrimas“ yra 6 savaičių programa, kurios savaitės dažnumas - kiekvienas susitikimas trunka 90 minučių. Panašiai kaip suaugusiųjų programoje (Neff ir Germer, 2013), kiekvienoje savaitės sesijoje daugiausia dėmesio skiriama tam tikrai temai. Pirmąjį susitikimą sudaro bendras programos pristatymas, įvadas į programą dėmesingumas ir į savęs atjautą per daug praktikų ir užsiėmimų, kurie skatina dalyvius savarankiškai atrasti šiuos įgūdžius. 2 susitikime daugiausia dėmesio skiriama dėmesingumas ir supažindina su daugeliu tradicinių praktikų, tokių kaip sąmoningas kvėpavimas ir fizinių kūno pojūčių suvokimas. Trečiajame susitikime daugiausia dėmesio skiriama paauglių smegenims ir jame yra didaktinis pristatymas, kaip abi smegenų sistemos (kognityvinės kontrolės sistema ir motyvacinė sistema) vystosi skirtingose ​​smegenų vystymosi stadijose. paauglystė . Pažinimo valdymo sistema apima prefrontalinės žievės vystymąsi (loginis mąstymas, sprendimų priėmimas), o motyvacinė sistema apima limbinės sistemos ir migdolinės sistemos vystymąsi (pavyzdžiui, reguliuojant priepuolį ar skrydžio reakcijas). Todėl skatinama diskutuoti apie šių pokyčių pasekmes berniuko temperamentui, elgesiui ir santykiams su šeima. 4 sesijoje daugiausia dėmesio skiriama savęs užuojautai, suprantamai kaip kažkam, kas skiriasi nuo savigarbos, ir į tai, kaip pirmasis yra geresnis ir efektyvesnis būdas bendrauti su savimi. Šiuo atžvilgiu vaizdo priemonės taip pat naudojamos norint pabrėžti abiejų konstrukcijų skirtumus. 5-ojoje sesijoje daugiausia dėmesio skiriame dėkingumo jausmui, pateiktam kaip branduolinė paauglystės vertė ir visa programos dvasia.

Programos skirtumai paaugliai , palyginti su suaugusiųjų versija, yra didesnis gydymo trumpumas, atsargumo priemonės, susijusios su vystymosi amžiumi (didesnis veiklos, įskaitant rankinį, ir trumpesnių vadovaujamų meditacijų naudojimas) ir konkretus smegenų pobūdis apie Paauglys .

paaugliai buvo palaipsniui supažindinami su dėmesingumas , pasitelkiant tiek formalią, tiek neformalesnę praktiką. Pirmuoju atveju, pavyzdžiui, savęs atjautos praktikos garso takelis buvo pateiktas per kūno nuskaitymą, kviečiant įnešti šilumą ir meilumą kiekvienai kūno daliai, paprasčiausiai pastebint toje kūno vietoje kylančius pojūčius. Neformalios praktikos pavyzdį pateikia praktika „Akimirka man“; paaugliai buvo mokomi, kaip atlikti meilų gestą, pavyzdžiui, ištiesti rankas ar kojas, tuo pačiu primindami sau atlikti tris dalykus: atpažinti savo kančią, kokia ji vyksta, pripažinti, kad emocinė kančia yra universali. ir dalis žmogaus, aktyviai save guodžianti, ypač kritiškiausiais momentais, kartodama meilės gerumo sau frazes. Galiausiai paskutinio susitikimo (6-osios) proga dalyvių prašoma pateikti atsiliepimų apie programą, apie pageidaujamą ir mažesnę praktiką, apskritai apie meditaciją ir nuomonę, kaip pagerinti programą.

Norėdami paskatinti praktiką per savaitę, vaikai buvo paraginti patekti į svetainę, iš kurios jie galėjo atsisiųsti garso ir vaizdo medžiagą, nors ir su takeliais, skirtais suaugusiems. Svetainė su pagalbine medžiaga, skirta paaugliai nebuvo prieinama. Prieš prasidedant kiekvienai pamokai, mokinių buvo paprašyta užpildyti formą, kurioje būtų nurodytas dienų skaičius per savaitę, kai jie užsiėmė dėmesingumas ir savęs atjauta tiek formaliai, tiek neformaliai.

Visos klasės buvo įrašytos garsu ir pažodžiui transkribuotos (tada analizuojamos naudojant „Atlas-ti 7.5“), kad autoriai suprastų meditacijos būdus ir savęs atjautą, taip pat apie kitas veiksmingas ir gerai veikiančias veiklas. priėmė paaugliai .

Buvo naudojami šie matavimo prietaisai
- Vaikų ir paauglių sąmoningumo matas (CAMM; Greco ir kt. 2011), kuriame vertinamas dėmesys akimirksniu ir vidinės patirties priėmimas. Dalyviai turi pateikti savo atsakymus į klausimus pagal 5 balų Likerto skalę (0, „niekada netiesa“ 4, „visiškai teisinga“). Aukštesni balai rodo didesnius sugebėjimus dėmesingumas . Daikto pavyzdys yra toks: „Aš susierzinu, kai kyla tam tikrų minčių, ir bandau vytis nemėgstamas mintis“.
-Pozityvus ir neigiamas poveikis, norint įvertinti, kaip dažnai jie patiria neigiamą (priešiškumas, kaltės jausmas, įtampa) ir teigiamą (susidomėjimas, pasitenkinimas, iniciatyvumas ir kt.) Poveikį (PANAS; Watson ir kt., 1988).
-trumpa savigailos skalės versija, trumpa forma (SCS-SF; Raes ir kt. 2011), pavyzdžiui: „Aš stengiuosi į savo klaidas, nesėkmes žiūrėti kaip į žmogaus būsenos dalį ir kai išgyvenu tikrai sunkų laikotarpį, Aš suteikiu sau reikiamą rūpestį ir švelnumą '
Valstybinio pobūdžio nerimo aprašas (STAI; Spielberger et al. 1983)
- studento gyvenimo pasitenkinimo skale (Huebner, 1991) „mano gyvenimas klostosi gerai“, „mano gyvenimas yra geresnis nei daugumos kitų vaikai “.
-Trumpos nuotaikos ir jausmų klausimynas (SMFQ; Angold et al. 1995) „Jaučiausi varganas ar nelaimingas ir jaučiau, kad neįmanoma teisingai galvoti ar susikaupti“.
-Socialinio ryšio skalė, 8 punktų skalė, vertinanti tarpasmeninio priklausomumo jausmą ir subjektyvų suvokimą būti intymiuose santykiuose su socialiniu pasauliu (Lee ir Robbins 1998, p. 338). Tokių daiktų pavyzdžiai: „Jaučiausi atsijungusi nuo likusio mane supančio pasaulio, taip pat su pažįstamais žmonėmis, jaučiau, kad iš tikrųjų nepriklausau“.

Pageidautini programos elementai yra konkretesnė praktika, būtent tiesioginis fizinių pojūčių stebėjimas (pavyzdžiui, kūno atjautos kūno nuskaitymas, dalyvių manymu, „labai atpalaiduojantis“):

„Jaučiausi tarsi atsigaivinęs ... kiek ilgai tai tęsėsi? 15 minučių ... Atrodė, paskutinės valandos! '; 'Šiandien jaučiausi tikrai pavargusi, nes praėjusią naktį nemiegojau nė akimirkos, bet dabar jaučiuosi kur kas geriau!'.

Naudingiausia priemonė buvo „akmenukas čia ir dabar“, kaip būdas atsisakyti rūpesčių dėl ateities ir praeities, atnešant suvokimą į dabartį, taip pat meilės gerumo praktika kartu su švelniu vidiniu dialogu link savo ar kitų atžvilgiu.
Maža to, nemažai dalyvių taip pat išreiškė brangų naudos mokytis savęs atjautos komponento kaip žmogaus patirties dalies.

„Kad ir kaip jaustumėtės, jūs tuo nesate vienišas. Kažkas jaučia tai, ką jauti, žino, iš kur esi, nors tiki, kad tavęs niekas negali suprasti, bus kažkas, kas tai visiškai supras “.

Kitas dalyvis pranešė, kad dėmesingumas tai jam padėjo susikaupti ir susikaupti mokykloje.
Dalyviai taip pat pateikė keletą pasiūlymų dėl kai kurių programos aspektų galimo keitimo ir pritaikymo, kurie, jų nuomone, nebuvo labai geri. Visų pirma, dauguma jų nurodė aspektus, susijusius su oficialia praktika namuose; pavyzdžiui, kad buvo sunku ir brangu patekti į svetainę, norint klausytis per ilgų gidų takelių. Priešingai, buvimo dabartyje momentas, taikomas bet kuriuo streso momentu (pavyzdžiui, akmenukas čia ir dabar), buvo labai vertinama. Taip pat buvo pasiūlyta siųsti savaitės vidurio el. Laiškus kaip priminimą apie praktiką.

Skelbimas Per 6 savaičių programą dalyviai įgijo geresnį supratimą apie savęs atjautos konstrukciją. Keletas dalyvių teigė, kad jie pradeda remtis savęs vertinimu remdamiesi šiuo gebėjimu, o ne laiko save geru pagal savo rezultatus, gaudami naudą mažindami nerimo mokykloje dalį, didesnius teigiamus rezultatus toje pačioje veikloje, apie rimuginio , didesnė tolerancija savo klaidoms, lengvesnis užmigimas, didesnis sugebėjimas nustatyti prioritetus (atskirti tai, ką svarbu ir būtina daryti nedelsiant, palyginti su tuo, kas gali laukti) ir priimant sprendimus.
Įdomus šio tyrimo faktas, priešingai nei bendra literatūra, yra tai, kad praktikos ne mokykloje laipsnis neatrodo susijęs su reikšmingu dėmesingumas ir savęs atjauta, kuri, atrodo, sietina tik su pamokos lankymu ir bendresne meta-reflektyvia operacija.
Todėl MFY yra perspektyvi kaip programa psichosocialinei gerovei didinti paaugliai . Tačiau kadangi tai yra bandomasis tyrimas, moksliniams įrodymams pagrįsti reikalingi tolesni tyrimai. Būtų naudinga gauti ilgesnio laikotarpio priemones ir išsamiau išanalizuoti klinikinio veiksmingumo pagrindus.

Karen Bluth ir jos komanda atliko tolesnį tyrimą, kuriame dalyvavo berniukai nuo 13 iki 18 metų, suteikdami daugiau empirinės medžiagos savigailos konstravimui. Dalyviai iš tikrųjų buvo išbandyti laboratorijoje naudojant Triero socialinio streso testo eksperimentinį protokolą (Kirschbaum ir kt., 1993), kad gautų pagrindinį fiziologinio atsako į stresą įvertinimą. Triero socialinio streso testas numatė 5 minutes kalbai paruošti, 5 minutes kalbai ir 5 minutes matematikos užduotims (atimkite 7 iš 2023 m.) Prieš du vertinimo komiteto narius, kol jie buvo nufilmuoti vaizdo įrašais. priešais kamerą.

Eksperimentinis protokolas buvo tinkamai pritaikytas paauglių populiacija : Kalbos tema buvo sutelkta į idealų vasaros darbo tipą ir buvo skirta vertintojams, kad jie neprisiimtų visiškai neutralios ir šaltos veido išraiškos, nes literatūroje nustatyta, kad tai gali sukelti didesnį pažeidžiamumą verkiant, ypač į paauglių mergaičių . Įvairiose eksperimentinėse fazėse reguliariais intervalais (pvz., Kas tris minutes) buvo matuojamas kraujospūdis (BP - kraujospūdis), širdies ritmo kintamumas (HRV - širdies ritmo kintamumas) ir kortizolio dažnis. seilių mėginys. Tie patys matavimai buvo surinkti kitame atkūrimo etape, trunkančiame 20 minučių.

Vėliau tiriamųjų imtis buvo suskirstyta į dvi grupes: didelės savęs atjautos grupę (HSC, aukštą savęs atjautą) ir žemos savęs atjautos grupę (LSC, žemą savęs atjautą). Pirmoje grupėje buvo rasta daugiau vyrų; šie duomenys atitinka kitus ankstesnius tyrimus (Bluth ir Blanton, 2014), pagal kuriuos vyrai labiau užjaučia nei moterys.
Tačiau tarp dviejų grupių - HSC ir LSC - statistiškai reikšmingų skirtumų, susijusių su širdies susitraukimų dažnio parametru, nebuvo, nors atliekant streso testą (kalbos ir aritmetikos užduotis) didelio savęs atjautos grupėje statistiškai reikšmingų skirtumų širdies ritmo parametro atžvilgiu nebuvo. palyginti su žemos savęs atjautos grupe.

Didelės savęs atjautos grupė taip pat rodo mažesnį bendrą kortizolio rodiklį, o tai rodo mažesnį fiziologinio streso atsako intensyvumą.
Galimas paaiškinimas, kodėl nėra reikšmingo skirtumo tarp dviejų ŽSV grupių, tikriausiai yra susijęs su širdies ir kraujagyslių bei hipotalamo, hipofizio ir antinksčių ašies reaktyvumo (labiau pastebimo vyrams) ir skirtingos įveikos strategijos skirtumais: atrodo, kad jie turi mažesnį savęs atjautos laipsnį, atrodo, kad griebtųsi didesnio sustingimo kaip savireguliacijos modalumo, dėl to padidėja širdies susitraukimų dažnis, priešingai nei didesnę savęs atjautą turinčių subjektų grupėje, kuri griebiasi savęs nuraminimo ir paguodos.

Todėl autoriai pateikė pirmuosius empirinius įrodymus apie savigailos, kaip apsauginio veiksnio, vaidmenį reaguojant į įtemptus socialinius įvykius. paaugliai užjausdami save labiau sugeba suteikti sau paramą, paguosti save kritinėmis akimirkomis, apsisaugodami nuo galimo neigiamo kasdienio streso reiškinio poveikio (pavyzdžiui, negavę kvietimo į vakarėlį). Klaida ir bendradarbiai siūlo suprasti savęs atjautą kaip vidinės socialinės paramos formą.

Nors tyrime yra keletas apribojimų (mažas imties dydis, lyčių disbalansas su moterų tiriamųjų paplitimu, neatsižvelgimas į tokius veiksnius kaip rasė, etninė priklausomybė, socialinė ir ekonominė padėtis, kultūriniai veiksniai ir gauto išsilavinimo tipas), tai rodo galimybę ugdyti savęs atjautą kaip papildomą asmeninį šaltinį, galintį skatinti didesnę emocinę savijautą ir padėti pamatus sveikai vystymosi trajektorijai.